人の視線が怖い学生です
特徴的に視線恐怖症だと思っています（精神科等に通っていないのでなんとも言えません）
家族にも話したことがあるのですが、あまり理解してくれませんでした。
ただ、私自身も家族の立場なら理解できないだろうとは思います。
説明下手なので…
以下、詳しい説明（長文）です。

大まかな特徴
・『自分自身』を見られるのが嫌（舞台演劇等をしている際は“自分”ではないので人の視線は全く気になりません）
・町中や校内を歩いている時、通り過ぎる人達に見られているように錯覚してしまい、顔が上げられない
・人の目を直視できないので、親しい人以外の顔が覚えられない
・大勢の前に立つと体が震える
・知らない人と話そうとすると声が上手く出ない
・突然触られると（たとえ身内でも）とてつもない嫌悪感がある

実際私のことなんか見てないのは分かってるのですが、ふと顔を上げたときに人がこっち（恐らく私の後ろ等）を見ていることがよくあって、それが怖くて顔を上げることもできません。
上げたくない、というより、頭に重りを乗せられたように（反射的に？）顔を下に向けることしか出来なくなります。
最近は色んな人がこっちを向いて、私を目で追いかけているような錯覚（幻覚というべきでしょうか？）をするようになりました

（先程言ったように）家族に相談した際の返答は、「自意識過剰」「オドオドして変な動きとか表情ばっかりするから見られる」でした。
何なら私の挙動を笑い話にされました。
全体的に見ればとても楽しくて良い家族です。
でもそこだけはどうしても辛い。
一人で泣きました。

そりゃ言うだけなら一言で終わるのですが、「自意識過剰」なのは分かってるし、「オドオドする」のは人に見られてる気がするからなのです。オドオドしてるから見られてる気がするというわけではありません。
実際目をキョロキョロしていたり、歩いているとき様子がおかしいのは自覚しているんですが、そんな酷い状態になる前から人の目は怖かったのです。
（少なくとも昔はオドオドするから人に見られていたのではありませんでした。）
…正直自分でも「鶏が先か卵が先か」、みたいなことになっててよく分からないんですが。

「変な動きをしてる」なんて言われたら尚更人の目が気になって、尚更変な動きをしてしまっている気がして、また人の目が…といった悪循環に陥ってしまっています。

どなたか、似た様な状態を克服した方、もしくはそのような人を知っているという方
克服した方法を教えていただけないでしょうか？
薬は存在するらしいのですが、効くかどうかということや、副作用の不安、そもそも親に話しても「思春期だから」の一言で相談は蹴られ、手に入れることすら出来ません。
できるだけ薬以外でお願いします。
…ないなら「薬しかない」「治らない」と言い切って貰えたら踏ん切りがつきます。
ご回答お願いします。