人の視線が怖い学生です
特徴的に視線恐怖症だと思っています(精神科等に通っていないのでなんとも言えません)
家族にも話したことがあるのですが、あまり理解してくれませんでした。
ただ、私自身も家族の立場なら理解できないだろうとは思います。
説明下手なので…
以下、詳しい説明(長文)です。
大まかな特徴
・『自分自身』を見られるのが嫌(舞台演劇等をしている際は“自分”ではないので人の視線は全く気になりません)
・町中や校内を歩いている時、通り過ぎる人達に見られているように錯覚してしまい、顔が上げられない
・人の目を直視できないので、親しい人以外の顔が覚えられない
・大勢の前に立つと体が震える
・知らない人と話そうとすると声が上手く出ない
・突然触られると(たとえ身内でも)とてつもない嫌悪感がある
実際私のことなんか見てないのは分かってるのですが、ふと顔を上げたときに人がこっち(恐らく私の後ろ等)を見ていることがよくあって、それが怖くて顔を上げることもできません。
上げたくない、というより、頭に重りを乗せられたように(反射的に?)顔を下に向けることしか出来なくなります。
最近は色んな人がこっちを向いて、私を目で追いかけているような錯覚(幻覚というべきでしょうか?)をするようになりました
(先程言ったように)家族に相談した際の返答は、「自意識過剰」「オドオドして変な動きとか表情ばっかりするから見られる」でした。
何なら私の挙動を笑い話にされました。
全体的に見ればとても楽しくて良い家族です。
でもそこだけはどうしても辛い。
一人で泣きました。
そりゃ言うだけなら一言で終わるのですが、「自意識過剰」なのは分かってるし、「オドオドする」のは人に見られてる気がするからなのです。オドオドしてるから見られてる気がするというわけではありません。
実際目をキョロキョロしていたり、歩いているとき様子がおかしいのは自覚しているんですが、そんな酷い状態になる前から人の目は怖かったのです。
(少なくとも昔はオドオドするから人に見られていたのではありませんでした。)
…正直自分でも「鶏が先か卵が先か」、みたいなことになっててよく分からないんですが。
「変な動きをしてる」なんて言われたら尚更人の目が気になって、尚更変な動きをしてしまっている気がして、また人の目が…といった悪循環に陥ってしまっています。
どなたか、似た様な状態を克服した方、もしくはそのような人を知っているという方
克服した方法を教えていただけないでしょうか?
薬は存在するらしいのですが、効くかどうかということや、副作用の不安、そもそも親に話しても「思春期だから」の一言で相談は蹴られ、手に入れることすら出来ません。
できるだけ薬以外でお願いします。
…ないなら「薬しかない」「治らない」と言い切って貰えたら踏ん切りがつきます。
ご回答お願いします。
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参考:似ている悩みと対処法
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usida
π- 2021-09-08 22:20
自分なんかも繁華街を歩くだけで人目が気になって涙目になって歩いてました。
>>人の目を直視できないので、親しい人以外の顔が覚えられない。
わかる わかるです。よくわかる表現です。
家の近くの人は近所の人かもしれないので下向いて会釈してたけど誰かわからいとかあります。
解決法ですが、
アファメーションとかどうでしょう。 私は大分性格が変わりました。
朝とか夜に「人目が全然平気だ」「一人と居る時と変わらない」とかの言葉を
3分ぐらい言ってみてください。
コツは「・・・なる」ではなく「・・・だ」「もしくは「・・・なって行ってる」
大体2ヶ月ぐらいで変わってきて、6ヶ月ぐらいで効果ですと思います。
注意
人目を気にしてる現場ではやらなでください。
出来てきて自然と「人目が気にならない」いう分には良いのですけど、
人目を気にしてるのを抑えようとして言うと逆効果になります。
これは「緊張するな」と言って緊張する結果になるのと同じです。
淡々と毎日アファメーション続けるのがコツです。
応援してます。2ヶ月に後に返事を頂けたら幸いです。
ハムハム
π- 2021-10-31 22:46
アフォメーション、試してみました。
最初にやったときはなんというか、不快感(というべきでしょうか)があり、とてつもない不安に襲われましたが、毎日頑張って続けてみました。
あまり下を向かずに歩くことが出来るようになりましたが、やはり人の目を真っ直ぐ見て話すことはまだ難しいです。
ただ、生活に支障をきたすレベルではなくなったので、一歩前進した気がします。
ありがとうございました。まだもうちょっと頑張ってみます。
usida
π- 2022-03-20 21:54
2ヶ月を6ヶ月に間違えてました・・・
頑張ってると聞き うれしいです。
もうすぐ6ヶ月位経ちますが、その後まで続いてるでしょうか?
効果はどうでしょうか?
何か分からないところや質問がありましたら遠慮なくしてください。
最初の不快感はよく分かります。
思ってるイメージと違う自分をイメージする事への不安定さです。
平気になってくるのはそのイメージへの受け入れ
そして定着 変化となっていきます。
もし、がんんばってるのであれば、
自信を付けるアファメーションしても良いと思います。
人前や何かにチャレンジする力にさらになってくれます。
「自分は大丈夫だ。平気だ。落ち着いてる。出来る。輝いてる。」
自分が良い感じなる言葉を思いつくまま言えばいいと思います。
それでは、また6ヶ月後に